Každé vlasy, ať už jsou krátké nebo dlouhé, potřebují výživu. Ta zahrnuje potřebné vitamíny a minerály, díky kterým budou krásné, husté a pevné. Jestliže máte vitamínů a dalších potřebných látek nedostatek, může vás trápit například vypadávání vlasů, lámavé vlasy a další problémy, o kterých si povíme na následujících řádcích.
Výživu svých vlasů tedy rozhodně nepodceňujte. Nejprve se zaměřte na svůj jídelníček, který by měl být na vitamíny přirozeně bohatý. V druhé řadě můžete vyzkoušet i různé osvědčené vitamínové doplňky, které sice nepůsobí ihned, z dlouhodobého hlediska ale představují vhodné řešení.
Jaké vitamíny působí na vlasy
Na jaké vitamíny byste tedy rozhodně neměli zapomenout, pokud chcete mít krásnou a hustou hřívu?
Vitamín A
Vitamíny na vlasy
Vitamín A je antioxidant, který je pro vzhled vlasů velmi důležitý. Tento vitamín zajišťuje vlasy a pokožku hlavy dostatečně hydratovanou. Napomáhá totiž při produkci zdravého mazu. I když si říkáte, že se vám příliš mastí vlasy, není to způsobeno nadbytkem tohoto vitamínu, ale jinými problémy – třeba špatně zvolenou kosmetikou.
Vitamín A najdete například v mrkvi, grepech, brokolici, mase nebo ve vejcích.
Vitamín C
Další vitamín, který se vyplatí při péči o vlasy doporučit, je vitamín C. Ten celkově pomáhá udržovat vitalitu vašich vlasů. Jeho dostatečný příjem totiž úzce souvisí s růstem tkání. Pokud máte vitamínu C nedostatek, může se to projevit například vypadáváním vlasů, jejich šedivěním a zvýšenou lámavostí.
Vitamín C přirozeně obsahují všechny druhy ovoce a zeleniny.
Vitamín B
V souvislosti s vlasy je často zmiňován i vitamín B, který se podílí na posilování vlasových folikul. Díky tomu je vlasová pokožka méně náchylná na poškození a vlasy jsou pevné a nevypadávají. Rovněž dostatečným příjmem tohoto vitamínu můžete zamezit šedivění vlasů.
Ze skupiny vitamínů B můžeme doporučit především vitamín B5, na který jsou bohaté celozrnné obiloviny, žloutky nebo mléko. Dále je dobré pokrýt denní potřebu vitamínu B6, který je obsažen například v kvasnicích, játrech nebo v zelenině. Vhodný je i vitamín B9, který mimo jiné pozitivně působí i na psychiku, je obsažen v luštěninách, semenech, vejcích nebo v citrusech.
Vitamín D
I tento vitamín je velmi důležitý pro růst vašich vlasů. Jeho dostatečné množství totiž zabraňuje jejich vypadávání. Zároveň zlepšuje absorpci vápníku, který se podílí na vývoji vlasových folikulů.
Vitamín D se vyskytuje například v rybách, vejcích, obilovinách nebo v játrech.
Vitamín E
Tento antioxidant vám doporučujeme vyzkoušet na podporu krevního oběhu, a tedy i na prokrvení pokožky hlavy. Dokáže povzbudit a posílit imunitu. Postará se o to, že vaše vlasy budou plné života.
Vitamín E je nejen běžnou součástí vitamínových preparátů, dá se do těla dostat i přirozenou cestou. Pokud víte, že ho máte nedostatek, vsaďte na konzumaci luštěnin, celozrnných obilovin, sóji nebo zelené zeleniny.
